Мартін Селігман, який присвятив лікуванню депресії багато років, звернув увагу на те, що і психологія, і психіатрія зосереджені тільки на патологіях і хворобах, а нормою — гармонійним і щасливим життям — не цікавиться ніхто. Не бентежачись тим, що душевно здорове людство може залишити його колег без шматка хліба, Селігман поступово закладав основи позитивної психології, яка з роками перетворилася на окремий науковий напрям.

Звідки беруться депресії в людей, матеріально забезпечених, здорових фізично, які мають роботу, дім і сім’ю? Так, до якоїсь пори все це приносить радість і моральне задоволення, але потім це почуття минає, а всі здобутки та задоволення перетворюються на явища повсякденні, радіти яким уже нецікаво. Але позитивні емоції можна зробити порівняно постійними, всупереч загальному переконанню, що щастя завжди короткочасне та швидкоплинне.

Зміст дайджесту

1Депресія пов’язана з невмінням і небажанням змінити своє життя2Рівень позитивних емоцій можна підвищити, якщо працювати над минулим і майбутнім3Тривалість життя та його якість безпосередньо залежать від емоційного стану. Оптимісти живуть не тільки довше, а і краще4Короткочасні задоволення не роблять людей щасливими5Справжнє щастя — у глибокому духовному задоволенні6Завершальні коментарі
1

Депресія пов’язана з невмінням і небажанням змінити своє життя

Селігман ще 1967 року разом із колегами відкрив так званий синдром вивченої безпорадності. Під час дослідів над собаками, які отримували електричний розряд, він відзначив, що спершу тварини намагалися знайти спосіб позбутися удару струмом, але потім поступово здавалися, навіть якщо могли втекти, та явно впадали в депресію. (Синдром вивченої безпорадності — це коли людина або тварина здаються, усвідомивши, що всі їхні дії ні до чого не призводять). Проте кілька тварин не відмовлялися від боротьби. Так само поводилися і пацієнти з депресією: більшість здавалася, але дехто не припиняв спроб щось змінити. Селігман вважав, що їм допомагає «свідомий оптимізм», що впливає на мислення і на поведінку.

Депресію та інші психічні розлади заведено лікувати медикаментами, але головне — віра у власні сили. Песимісти впевнені, що з ними не може статися нічого хорошого, що б вони не робили — «не йдуть справи». Оптимісти вважають неприємності та проблеми тимчасовим і випадковим явищем, якого треба позбутися якнайшвидше, і шукають спосіб це зробити. Водночас здоров’я песимістів набагато гірше, ніж у людей життєрадісних. Якщо дітям з 10-річного віку, які виросли в небезпечному районі та в проблемній сім’ї, прищеплювати здоровий, життєрадісний погляд на життя, вони з великою часткою ймовірності не страждатимуть ні на шизофренію, ні на депресії, ні на синдром вивченої безпорадності.

2

Рівень позитивних емоцій можна підвищити, якщо працювати над минулим і майбутнім

Багато пацієнтів і їхніх лікарів-психіатрів вважають, що причини їхніх нещасть лежать у далекому минулому, у дитячих і підліткових травмах. Пам’ять про образи, які нібито вплинули на все подальше життя, сковує ініціативу — адже ніхто неспроможний змінити минуле, а отже, з депресії немає виходу. Так народжується синдром вихованої безпорадності.

Багато проблем мають спадковий характер, передаючись разом із генами, — як схильність до зайвої ваги або до депресії.

Дійсно неможливо впливати на генетичну схильність, але ставлення до життя цілком під силу змінити в позитивний, оптимістичний бік.

Що для цього потрібно, якщо йдеться про минуле? Потрібно навчитися прощати, як би важко це не було. Людину роками може мучити бажання помститися. Але це бажання не знаходить виходу, натомість виникають проблеми зі здоров’ям, і не лише з психічним: дослідження Селігмана засвідчили, що люди похмурі й образливі мають невисоку тривалість життя, отруєного переживаннями, високим тиском, серцево-судинними захворюваннями тощо.

Повний текст цього та інших дайджестів книжок з тем #психології, #бізнесу, #здоров'я, #науки, #філософії, #саморозвитку доступні підписникам клубу “Rozum.Love” Повний текст цього та інших дайджестів книжок з тем #психології, #бізнесу, #здоров'я, #науки, #філософії, #саморозвитку доступні підписникам клубу “Rozum.Love”

Повний текст цього та інших дайджестів книжок з тем #психології, #бізнесу, #здоров'я, #науки, #філософії, #саморозвитку доступні підписникам клубу “Rozum.Love”

Читайте тільки те, що заслуговує вашої уваги
ми вже відібрали 344 найкращих книжок та продовжуємо додавати нові щонеділі
Читайте тільки суть, без вступів, повторів та води
одна книга за ~30 хвилин
Читайте українською та вивчайте її нюанси
в кожному дайджесті по одному цікавому правилу рідної мови
Увійти або зареєструватися іншим способом
дізнатись більше про Розум.Love
Підтримуй українське!