Головна перемога — у розумі
Дайджест бестселера Ланні Бешема "With Winning In Mind".
Про техніки, які допомагають налаштуватися на перемогу та досягати бажаного у будь-яких сферах людської діяльності.
Ланні Бешем — відомий американський спортсмен, чемпіон Олімпійських ігор у Монреалі зі стрільби, проте його шлях до золотої медалі не був усипаний трояндами. У дитинстві він пробував себе в різних видах спорту, але скрізь його характеризували як досить посереднього гравця. Проте, за допомогою батька — військового офіцера, він знайшов для себе вид спорту, де нарешті зміг досягти успіху. Цим видом спорту виявилася стрільба. Поки інші діти розважалися і дивилися фільми, він тренувався як одержимий. Через п’ятнадцять місяців після початку тренувань він виграв свій перший національний чемпіонат. У 1972 році він вирушив на свої перші Олімпійські ігри — до Мюнхена. Однак попри те, що він дуже важко тренувався, а його основний суперник зазнавав потужного психологічного тиску, пов’язаного з необхідністю втриматися на вершині, Ланні не зміг впоратися з напругою під час свого виступу.
У стрільбі, на відміну від більшості інших видів спорту, необхідно підтримувати серцебиття на доволі низькому рівні — 60 ударів на хвилину — таке серцебиття фіксується в спокійному стані. Однак після того, як змагання розпочалися, Ланні зрозумів, що його пульс помітно прискорився, він не міг вгамувати тремтіння та хвилювання, що позначилося на результатах змагання. Ланні виграв срібну медаль, але почувався переможеним, відчуваючи, що 12 років напружених фізичних тренувань не допомогли йому завоювати золоту медаль, і в найвідповідальніший момент його розум не підкорився його волі.
Після Олімпіади Ланні зрозумів важливість не тільки фізичного, а й ментального тренування, якому він присвятив дуже багато часу, готуючись до наступної своєї Олімпіади. Він вчився справлятися зі стресом і закладав основи своєї методики, яку він пізніше назве «системою ментального менеджменту». Результати не змусили на себе чекати. На світовому чемпіонаті зі стрільби у Швейцарії 1974 року Ланні виграв три чемпіонські титули, вісім золотих медалей і спільно з колегами по команді встановив чотири світові рекорди. Крім цього, він почав відчувати себе іншою людиною — переможцем. Невдовзі головна вершина була підкорена — він виборов золоту медаль на Олімпійських іграх у Монреалі.
Чому ментальне тренування важливе? В автора є кілька ідей.
Зміст дайджесту
1Самі лише навички не допоможуть вам перемогти. Для перемоги необхідна правильна установка2Ментальне управління передбачає баланс трьох компонентів3Свідомість може концентруватися лише на одному завданні в одиницю часу4Ваші дії залежать від уявлення про себе5Ставте конкретні, але дуже амбітні цілі6Що більше ви думаєте про щось, то більше ви підвищуєте ймовірність того, що саме це і станеться7Уявна репетиція — один із найуніверсальніших ментальних інструментів8 Усупереч розхожій думці, не потрібно уникати тиску9За допомогою тренування ви виробляєте навички, які закріплюються в підсвідомості10Щоб змінити своє виконання, вам потрібно змінити самосприйняття11Завершальні коментарі1
Самі лише навички не допоможуть вам перемогти. Для перемоги необхідна правильна установка
У світових чемпіонатах беруть участь дуже треновані спортсмени, але 95 відсотків перемог здобувають лише п’ять відсотків учасників змагань. Що ж відрізняє ці п’ять відсотків? Хтось скаже, що талант, дар або удача, але автор, бувши сам спортсменом найвищого рівня, дійшов висновку, що річ зовсім не в навичках або таланті. Вони, безумовно, важливі, але тільки лише навички не зроблять вас чемпіоном. Головне, що відрізняє чемпіонів від інших спортсменів, це їхній спосіб мислення. Вони не просто сподіваються на перемогу, вони впевнені в ній.
Звичайно, це не означає, що той, хто думатиме, що він виграє, обов’язково виграє насправді. Але абсолютно точно те, що якщо ви не вірите, що виграєте, то ви точно не виграєте. Автор згадує, як він під час Олімпійських ігор у Монреалі розмовляв із відомим спортсменом Дарреллом Пейсом, який хоч ззовні й не мав вигляду чемпіона, але вже в 19 років був чемпіоном і рекордсменом світу зі стрільби з лука. Слова Дарелла не залишали сумнівів, що він завоює золоту медаль — «Де вони тримають мою золоту медаль?» — говорив він. Даррелл був абсолютно впевнений у своїй перемозі, якої він дійсно домігся.
Але мислення чемпіона полягає не в тому, щоби постійно роздумувати про перемогу. На підставі свого досвіду та інтерв’ю зі світовими та олімпійськими чемпіонами, Ланні Бешем дійшов висновку, що ті, хто в підсумку виграє, концентруються не на тому, щоби перемогти конкурентів, а на самому процесі змагань — на своєму виконанні. Роздуми про перемогу й занепокоєння через набрані очки, навпаки, відвертає розум від головного і знижує шанси на перемогу. Коли свідомість відпочиває, несвідоме виконує свою найкращу роботу. Так, непросто перестати рахувати очки й оцінювати свої шанси на перемогу, але саме це й потрібно зробити для найкращого виконання.
Крім цього, потрібно розуміти, що перемогти й бути переможцем — це дві різні речі. Бути переможцем — значить брати на себе відповідальність і поводитися гідно. Він наводить як приклад випадок на Олімпійських іграх в Афінах, коли молодий стрілець Метт Еммонс через останній невдалий постріл позбувся золотої медалі. Але попри це, він став також і першим, хто привітав переможця.
Як це не парадоксально, але якщо ви хочете виграти, не ставте за мету виграти. Поставте іншу мету — поводитися як переможець. Різниця в тому, що перша мета орієнтована на зовнішні чинники, які не залежать від вас. Така мета змушує вас турбуватися і судомно підраховувати очки, а друга мета допомагає сконцентруватися на процесі та кращому виконанні. Така установка корисна не тільки в спорті, а й у будь-якій галузі людської діяльності — у бізнесі, вихованні, кар’єрі, управлінні. Думайте про перемогу під час тренувань і концентруйтеся на виконанні під час випробувань і важливих подій.
Чемпіони, яких опитував автор, були одностайні в тому, що найкраще виконання щонайменше на 90 відсотків залежить від ментальної підготовки. Але чи достатньо часу ми їй приділяємо?
2
Ментальне управління передбачає баланс трьох компонентів
Кінцева мета ментального тренування за Ланні Бешем — досягнення балансу трьох компонентів особистості людини:
Свідомого розуму — того, що містить наші думки та ментальні уявлення. Свідомість контролює й аналізує почуття, відчуття, думки, образи. Свідомість відіграє дуже важливу роль. Свідомо ми ставимо важливі для нас цілі, свідомо ми визначаємо напрямок свого життя.
Другий елемент системи — підсвідомість — джерело навичок і сили виконання. Будь-яке видатне виконання відбувається несвідомо. Навчаючись чогось нового, спочатку ми докладаємо свідомих зусиль, тренуючись доти, доки дії не стають автоматичними.
Свідомі зусилля трансформуються в несвідоме виконання після багаторазового повторення. Яку б навичку ви не хотіли розвинути, щоб стати майстром, вам потрібно довести її до автоматизму, а для цього потрібно просто її багаторазово повторювати. Успішне виконання пов’язане зі станом потоку — а він можливий, коли ви робите щось, не розмірковуючи, чи правильно ви це робите, чи ні. Саме тому одна з найпоширеніших проблем — коли свідомість втручається в підсвідоме виконання — тоді виконання значно гіршає.
Повний текст цього та інших дайджестів книжок з тем #психології, #бізнесу, #здоров'я, #науки, #філософії, #саморозвитку доступні підписникам клубу “Rozum.Love” Повний текст цього та інших дайджестів книжок з тем #психології, #бізнесу, #здоров'я, #науки, #філософії, #саморозвитку доступні підписникам клубу “Rozum.Love”
Повний текст цього та інших дайджестів книжок з тем #психології, #бізнесу, #здоров'я, #науки, #філософії, #саморозвитку доступні підписникам клубу “Rozum.Love”
Переглянути коментарі (0) Підписатися на Telegram-канал