Ваш особистий кайдзен
Дайджест бестселера Роберта Маурера «Шлях кайдзен».
Про те, як досягати великих цілей маленькими кроками.
Багато людей хочуть стати кращими або змінити якийсь аспект свого життя. І часто вони обирають шлях кардинальних змін. Так, людина, яка мріє схуднути, різко змінює раціон і починає ходити в спортзал щодня. Однак за такого підходу вона стикається з поширеною проблемою. Первісного запалу вистачає ненадовго, людина перегорає, а наснага змінюється розчаруванням.
Інші люди, знаючи, що шлях змін вимагає величезної кількості енергії та мотивації, просто уникають нових дій. Вони не хочуть піддавати себе стресу та перевантаженням. Однак і за зовні комфортне звичне життя доводиться розплачуватися жалем про нездійснені мрії та витрачені даремно роки життя.
Чи є альтернатива?
Автор книги, Роберт Маурер, психолог і засновник консалтингової компанії, радить керуватися принципами японської системи «Кайдзен».
Метод кайдзен передбачає просування до мети невеликими кроками. Не кидати палити різко, а викурювати на день на одну цигарку менше, не виснажувати себе в спортзалі 2 години, а займатися вдома щодня всього кілька хвилин, не відмовлятися від солодкого повністю, а з’їдати на одне печиво менше. Такий шлях маленьких кроків допоможе вашому мозку звикнути до нового способу життя. Ви не відчуватимете стресу, а отже й не виникатиме спротиву змінам.
Що важливо знати й робити, щоб використовувати метод кайдзен в особистих цілях? Автор має кілька ідей.
Зміст дайджесту
1Змінам заважають ірраціональні страхи2Метод кайдзен ефективний, бо допомагає перемогти страх змін3Коли перед вами велика проблема, не загадуйтеся над глобальними питаннями. Сконцентруйтеся на невеликій її ділянці4Щоб упоратися з тривожністю перед відповідальною справою або подією, візуалізуйте свої майбутні дії5Замість різких кардинальних змін, робіть маленькі кроки6Усуваючи дратівливі дрібниці, ви запобігаєте великим проблемам7Великі ідеї та прозріння криються в дрібницях8Використовуйте невеликі заохочення9Завершальні коментаріЗмінам заважають ірраціональні страхи
Ми часто даємо собі безліч обіцянок: схуднути, кинути палити, зайнятися своїм здоров’ям, навчитися виступати публічно, заробити мільйон. Деякі обіцянки навіть намагаємося виконувати, щоправда, тримаємося зазвичай недовго. Потім забуваємо про обіцянки або відкладаємо їх виконання. А якщо продовжуємо, то багато разів зриваємося.
Що заважає нам змінюватися? Страх змін. Але цей страх ґрунтується на тому, що люди сприймають зміни винятково як щось, що вимагає кардинальної зміни способу життя, що супроводжується дуже серйозними труднощами та стресом.
Наприклад, ви можете думати, що для зниження ризику для здоров’я від сидячого способу життя вам необхідно повністю змінити ваші звички — щодня ходити в спортзал, освоювати складні вправи, годинами тренуватися. Ви оцінюєте свої витрати й вирішуєте залишити зараз усе як є — витрати часу й сил здаються вам занадто великими, ви вирішуєте зайнятися фізичною активністю колись потім, але, найімовірніше, більш вдалий час так і не настане. Однак, щоб знизити ризик для здоров’я від сидячого способу життя, вам достатньо всього лише щогодини ненадовго вставати та рухатися — можна пройтися кабінетом або навіть порухатися на стільці.
Ще одна помилка вважати, що відчутні переваги дають тільки глобальні зміни — сувора дієта, інтенсивні фізичні навантаження, дуже щільний робочий графік. Однак у реальності невеликі, але регулярні поліпшення швидше приведуть вас до успіху, ніж глобальні, але нерегулярні. Так, щоденні 5–10 хвилинні заняття фізичною активністю принесуть більше користі, ніж одне тренування на місяць.
На радикальні зміни мало в кого вистачає фізичних і душевних сил та мотивації. Але щодня вносити невеликі зміни під силу кожному.
Метод кайдзен ефективний, бо допомагає перемогти страх змін
Кайдзен відомий насамперед як метод удосконалення бізнес-процесів на виробництві. Цю методику вперше почали впроваджувати японські компанії в період відновлення після Другої світової війни, коли промисловість країни була в повному занепаді. Японії потрібно було, з одного боку, підняти промисловість на ноги, а з іншого, досягти цього за допомогою вельми обмежених ресурсів. Проте японським компаніям це вдалося, і велику роль у цьому зіграла філософія кайдзен. Цікаво, що багато в чому підхід кайдзен базувався на теорії видатного американського вченого Вільяма Едвардса Демінга, який відвідував Японію в повоєнний час, навчаючи керівництво японських компаній принципам управління та організації виробництва.
Суть філософії кайдзен у постійному поліпшенні бізнес-процесів: на виробництві, в управлінні, у розробці.
Повний текст цього та інших дайджестів книжок з тем #психології, #бізнесу, #здоров'я, #науки, #філософії, #саморозвитку доступні підписникам клубу “Rozum.Love” Повний текст цього та інших дайджестів книжок з тем #психології, #бізнесу, #здоров'я, #науки, #філософії, #саморозвитку доступні підписникам клубу “Rozum.Love”
Повний текст цього та інших дайджестів книжок з тем #психології, #бізнесу, #здоров'я, #науки, #філософії, #саморозвитку доступні підписникам клубу “Rozum.Love”
Переглянути коментарі (0) Підписатися на Telegram-канал