Джоко Віллінк — колишній керівник підрозділу «морських котиків», який брав участь у воєнних діях в Іраку, має кілька воєнних нагород. Він прослужив у спецпідрозділі 20 років, а після закінчення служби створив успішну консалтингову компанію, яка навчає керівників засад лідерства «морських котиків». У співавторстві з Лейфом Бабіним він написав книгу «Екстремальна відповідальність», яка стала бестселером. Його друга книга «Дисципліна дорівнює свободі» присвячена головній навичці, яка потрібна для досягнення цілей — дисципліні. Всупереч поширеній думці про те, що дисципліна пов’язана з нудними обмеженнями, Джоко Віллінк вважає, що дисципліна збагачує життя людини та зрештою робить її вільною.

Зміст дайджесту

1Не шукайте коротких та легких шляхів. Щоби досягти чогось значущого, вам потрібні не лайфхаки, а дисципліна2Досить шукати найкращий час та найкраще місце для того, щоби почати. Найкращий час — зараз, а найкраще місце — тут3Ви можете контролювати лише себе4Перетворюйте слабкості, стрес та страхи в силу5Щоби максимально розкрити ваш потенціал, вмикайте емоції та логіку6Дивіться страху помилитися в обличчя7Перетворюйте проблеми на можливості8Фізичні вправи зроблять вас не тільки здоровішими, а і впевненішими в собі та розумнішими9Здоровий спосіб життя передбачає повноцінний сон та правильне харчування10Завершальні коментарі

1

Не шукайте коротких та легких шляхів. Щоби досягти чогось значущого, вам потрібні не лайфхаки, а дисципліна

Ми живемо в суспільстві, де заведено шукати легкі шляхи, так звані лайфхаки. Книги та статті розповідають про те, як легко вивчити іноземну мову, без зусиль мати ідеальне тіло й за один день завоювати прихильність будь-якої людини. Усі ці легкі шляхи — обман, за допомогою якого ви не потрапите туди, куди хочете. Легкі шляхи не зроблять вас кращими, сильнішими, розумнішими, здоровішими, вони не зроблять вас вільним, не варто обманюватися.

Ваші задуми не реалізують самі себе, ви не подолаєте перешкоди, не станете краще за допомогою якогось хитрого лайфхака. Немає легких шляхів, а тільки важка робота допізна, ранні підйоми, тренування, практика, постійне навчання, кров, піт і дисципліна.

Дисципліну можна визначити як невідступне дотримання правил і суворе дотримання взятих на себе зобов’язань. Але незалежно від визначень, дисципліна, на думку автора, це основа будь-яких досягнень. Це те, що допомагає долати лінощі, змушує вас припинити виправдовуватися. Дисципліна змушує вас підійнятися вчасно, а не відкладати підйом «ще на п’ять хвилин», дисципліна змушує вас йти в спортзал, а не посилатися на вигадані хвороби та поганий настрій.

Як зазначає автор, найчастіше дисципліна виглядає як ваш найлютіший ворог, але насправді вона ваш найкращий друг.

Звідки береться дисципліна? Хтось може надихнути вас своїм прикладом, навчити чомусь, розповісти про систему досягнення цілей, але джерело справжньої дисципліни потрібно шукати не зовні, а всередині. Справжня дисципліна — це ваша внутрішня сила, це самодисципліна. Вона пов’язана з вашими рішеннями — робити більше, стати кращими, залишити свій слід у світі. Ви можете зарядитися від когось мотивацією, але вона не триватиме довго. До того ж більшу частину часу вам не варто розраховувати на мотивацію — вона швидко зникне, саме тому вам потрібно спертися на дисципліну.

Автор пише, що якщо ви не почуваєтеся дисциплінованим, то це тільки тому, що ви не прийняли рішення бути дисциплінованим. Ніхто, крім вас, не зможе зробити вас дисциплінованим.

2

Досить шукати найкращий час та найкраще місце для того, щоби почати. Найкращий час — зараз, а найкраще місце — тут

Коли люди вирішують змінити своє життя або створити щось нове, вони можуть деякий час перебувати в нерішучості, тому що не знають, коли краще починати втілювати те, що вони задумали. Вони чекають на якісь сприятливі умови, особливий збіг обставин. Але на всі подібні питання про те, коли щось потрібно починати, є найпростіша й найправильніша відповідь — тут і зараз. І ця відповідь справедлива для будь-якої ситуації — хоч би що ви хотіли покращити — запустити новий бізнес, сісти на дієту, почати робити зарядку. Починайте прямо зараз і там, де ви перебуваєте. Ви приймаєте рішення та просто дієте. Автор закликає перестати просто думати чи мріяти, прискіпливо вивчати кожен аспект задуму чи дискутувати. Вам потрібно розпочати діяти.

Інший тип питань пов’язаний зі словом «як?»: як мені перестати лінуватися?; як перестати прокрастинувати?; як займатися спортом? як вставати раніше?

Але на всі подібні питання правильною буде тільки найпростіша відповідь:

  • Як перестати лінуватися? Перестань лінуватися.
  • Як підійматися раніше? Підіймайся раніше.
  • Як перестати переїдати? Перестань переїдати.
  • Як перестати відвертатися? Перестань відвертатися.

Коли ми взаємодіємо з іншими людьми, нам доводиться йти на компроміси, і це часто потреба. Але якщо ми хочемо чогось досягти, ми не можемо йти на компроміси самі із собою — ми маємо стримувати ці обіцянки, важко працювати, постійно покращувати себе, дивитися страху в обличчя. Потрібно бути проактивним та агресивним. Проактивним — щоби не просто реагувати на те, що трапляється нам на життєвому шляху, а контролювати ситуацію настільки, наскільки це можливо. Бути агресивним — не означає, що ви мусите конфліктувати чи погано ставитися до інших. Це означає, що ви завжди маєте бути готові до атаки, швидше рухатися і швидше думати.

Агресія в розумінні автора — це нестримний дух боротьби, бажання перемогти.

Дисципліна починається з раннього піднесення. Коли люди замислюються, чому вони ще не зробили того, що мають, то їхнє типове виправдання — брак часу. Як пише автор, є час, який ніхто не може забрати у вас — час перед світанком. Коли ви прокидаєтеся рано, то отримуєте багато переваг, у тому числі психологічні — ви почуваєтесь впевненіше, знаючи, що ви добре підготувалися і вже багато встигли зробити, поки інші спали. Також ви тренуєте свою силу волі — автор впевнений, що ранні підйоми зроблять вас пильніше і здоровіше — ви не захочете їсти шкідливу їжу, оскільки дисципліна породжує більше дисципліни. Але вірно і зворотне — якщо ви десь дасте собі попуск, то виникне небезпека того, що ви порушите дисципліну і в інших сферах. 

Повний текст цього та інших дайджестів книжок з тем #психології, #бізнесу, #здоров'я, #науки, #філософії, #саморозвитку доступні підписникам клубу “Rozum.Love” Повний текст цього та інших дайджестів книжок з тем #психології, #бізнесу, #здоров'я, #науки, #філософії, #саморозвитку доступні підписникам клубу “Rozum.Love”

Повний текст цього та інших дайджестів книжок з тем #психології, #бізнесу, #здоров'я, #науки, #філософії, #саморозвитку доступні підписникам клубу “Rozum.Love”

Читайте тільки те, що заслуговує вашої уваги
ми вже відібрали 291 найкращих книжок та продовжуємо додавати нові щонеділі
Читайте тільки суть, без вступів, повторів та води
одна книга за ~30 хвилин
Читайте українською та вивчайте її нюанси
в кожному дайджесті по одному цікавому правилу рідної мови
Підтримуй українське!